養生・セルフケア– category –
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養生・セルフケア
手足が冷える原因は「冷え性」だけじゃない。中医学で見る”冷え”の正体と3つのタイプ別整え方
美容家・鍼灸師・国際中医師 濱田文恵 はじめに——温めても温まらない冷えには、理由がある 冬になると、手足が冷たくてつらい。靴下を重ねても、湯たんぽを当てても、なかなか温まらない——そんな感覚、ありませんか? 手足の冷えと聞くと真っ先に「冷え性... -
養生・セルフケア
なぜ人は病むのか?中医学が見る「寒熱・気血・蓄積」3つの崩れと美容への影響
美容家・鍼灸師・国際中医師 濱田文恵 はじめに——病は突然やってくるのではなく、日々の中で育つ 30歳を過ぎた頃から、肌が乾く、髪がパサつく、眠りが浅い、疲れが抜けない——そんな変化を感じていませんか? それは「年齢のせい」だけじゃなくて、体がそ... -
養生・セルフケア
30歳を過ぎたら”整える”美容へ。中医学でみる「肌・髪・自律神経」の養生5原則
美容家・鍼灸師・国際中医師 濱田文恵 はじめに——30代の変化は「年齢のせい」じゃない 30歳を過ぎた頃から、ふと感じる変化があります。 少し夜更かししただけで翌日の顔が違う。肌が乾く、くすむ、ツヤが落ちる。髪のパサつき、抜け毛、白髪が気になり始... -
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昔の人は百歳でも元気だった?『黄帝内経』が教える、養生が”先回り”である理由
美容家・鍼灸師・国際中医師 濱田文恵 はじめに——「体がガタが来てから考えればいい」は、一番危険な考え方 「養生」と聞くと、おじいちゃんおばあちゃんが健康に気をつけて過ごすこと、というイメージを持っていませんか? 「まだ若いし、体力もあるから... -
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眠れない夜に中医学ができること。心・胃・肝胆を整える、やさしい入眠習慣
美容家・鍼灸師・国際中医師 濱田文恵 はじめに——「寝なきゃ」と思うほど、目が冴えてしまう夜 眠れない夜って、ほんとうに静かで、でも頭の中だけはずっと騒がしい。 明日の予定、今日の反省、やり残したこと。"寝なきゃ"と思うほど、目が冴えてしまう。... -
養生・セルフケア
ため息が増えたら「肝」のサイン。ストレスで気が滞る”肝気鬱結”の整え方
美容家・鍼灸師・国際中医師 濱田文恵 はじめに——「メンタルが弱い」のではなく、「巡りが詰まっている」だけ 最近、ため息が増えていませんか? 胸がつかえる感じ、理由もないモヤモヤ、気分の沈み。それに加えて、脇腹や下腹の張り、乳房の張り、PMSや... -
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仕事中の不調を放置すると老ける。働く女性の「職業病」と今日からできる1分養生法
美容家・鍼灸師・国際中医師 濱田文恵 はじめに——「仕事だから仕方ない」が、老化を加速させている 「仕事が忙しくて、体のことは後回し」 そんな日々が続いていませんか? 目の疲れ、肩こり、腰痛、手首の痛み——これらを「仕事だから仕方ない」と諦めて... -
養生・セルフケア
私の不調はどこから?肝・心・脾・肺・腎で読み解く「五臓セルフ見立て」
美容家・鍼灸師・国際中医師 濱田文恵 はじめに——不調は「弱さ」じゃなく、体からの”サイン” 肌が荒れると、スキンケアを変えたくなる。抜け毛が増えると、シャンプーや栄養を探したくなる。気分が沈むと、「気合いでどうにかしなきゃ」と思ってしまう。...
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